Mis top 5 chicas icono de la MODA

como ya lo saben soy apasionado de la "MODA" en esta edición del blog quiero presentarte mis 5 chicas icono de la moda  que sin duda marcan tendencia por lo cual las elegí para mi top 5 comencemos.....

Olivia Palermo

Esta Bella mujer me encanta su manera en como une 2 cosas fundamentales que debe tener una dama

me refiero a ; Buen gusto por la moda, valerse por lo que ella es. una mujer que tiene estas cualidades mencionadas cautivan a cualquier hombre sin duda.

la sensual Amal Alamudin , sin duda no podía faltar en ese top 5

lo que me encanta de ella es su peculiar amor a la moda pero siempre luciendo "fashion " pero con un toque formal y chic.

la próxima chica de la cual ahora voy hablarte, sin duda la reconoces por su espectacular figura y por los desfiles que año con año victoria secret nos presenta  me refiero a la OH SI guapa de Alessandra Ambrossio.

la guapísima Jessica Parker, lo que me encanta de ella es que sin importar ser mayor , marca tendencia y Admiración.

la controversial victoria Becham , digo controversial porque ha estado en el ojo critico del espectáculo, pero lo que importa es que ella sin duda es un icono de la moda.



Sacos a las Rodillas "Abrigos"

Te has preguntado? ¿Cómo debo usar mi Abrigo ? mm será solo para ocasiones especiales

pues vengo a decirte en esta ocasión que lo uses para cualquier fecha. siempre y cuando lo sepas usar

y que no halla mucha calor, Recuerda que la moda se trata de atreverte, andar a la vanguardia

pero siempre saliéndose un poco de lo " CONVENCIONAL" así que amigazos comencemos apreciar las opciones que te presento a continuación.

OPCION 1

Abrigo negro

OPCION 2
Abrigo azul obscuro








OPCION 3
Abrigo encendido (Eléctrico)




OPCION 4
Abrigo camel









RECUERDA
El Tipo de largo de tu abrigo lo decides tu  me refiero a que tan largo o no tan largo
lo desees.

APRENDE A REUTILIZAR

HOLA, comienzo primero dándoles las gracias por estar al pendiente de cada publicicacion.

quiero hacerte hincapié en la importancia de RE-UTILIZAR. A diario es algo que le menciono a la gente no tienes que comprar ropa nueva para cada evento , esto es algo que la gente siempre me pregunta , pero ALTO. no digo que es malo comprar ropa, al contrario yo también me declaro un fanático en las compras, pero en esta ocasión quiero reiterarte la importancia de REUTILIZAR y comprar las prendas básicas, muchos confunden el decir  "prendas básicas" me refiero a

( Negro , Blanco , Gris , Azul marino Y café )

los colores antes mencionados son cruciales en todo guardarropa tanto de mujeres y hombres.

por ejemplo con una camisa blanca que es la prenda clave de todo hombre, con esta aprendes a jugar con colores de corbata en ella, y por supuesto quien no tiene una camisa negra, creo que todos , debo confesar que me encanta usar negro. me hace sentir, seguro a la vanguardia y sobre todo es parte de mi personalidad. pero si a ti no te gusta puedes usar otro color neutro como el AZUL OBSCURO. todo te lo dejo a tu IMAGINACIÓN.

colores básicos para Reutilizar una y otra vez

BLANCO

NEGRO

GRIS

AZUL MARINO

CAFÉ

Así que ya lo sabes aprende a reutilizar, y  recuerda se tu mejor DISEÑADOR.

Las top 5 Motivaciones.

Las 5 motivaciones en tu Día Diario

Muchas veces ,como personas nos levantamos sin ánimo, sin motivación alguna 

Lo cual no es bueno ni sano, aunque no lo creas ; no es sano,  porque todo tu día 

Andarás desanimado y de eso quiero hablarte como motivarte y evitar el desanimo.

las Top 5 motivaciones en tu Día Diario

1) júntate con personas que realmente son de provecho en tu vida 

Resulta que cuando nos llevamos con personas que son de buena influencia 

Nuestro día se convierte alegre ,ameno y sobre todo hacemos las cosas con 

Determinación.

 2) evita rotundamente, el levantarte desanimado, de ninguna manera lo permitas 

Levantarte así, Porque tu día es una crónica anunciada que te irá mal , motivate 

Escuchando música desde muy temprano, poniendo la playlist favorita de tu preferencia. 

3) deja todo tu outfit listo un día antes, te cuento ¿porque ? 

Cuando dejamos la ropa que nos pondremos mañana lista un día antes, Nos evitamos 

Perder tiempo, y ¿el que me pondré ? No tengo ropa, Trata dejar listo todo con anticipación.

4) prepara tu mejor playlist y carga tus audífonos y escuchar música en las actividades que harás 

Esto es súper recomendado . Te motiva , te anima, y tu te sentirás más entusiasmado, créeme. 

5) cree en ti,  mírate en el espejo y adelante al ya lo soy, Y todo lo que haré en mi día . Me la creo que ya lo soy. 

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Las 5 prendas coloridas que no deben faltar!



hola Amigos , quiero hablarte de los 5 colores básicos que no pueden faltarte en tu "Armario"

como ya lo mencione en ocasiones pasadas soy seguidor de lo "llamativo"

pienso que un hombre debe reinventarse atreverse a usar de "todo"

comencemos con el color verde aqua , este color pienso que en particular le queda bien a cualquiera claro siempre y cuando sabiéndolo usar.

el color azul celeste, te comento que este color nos hacen sentir tranquilos y protegidos de todo el alboroto y las actividades del día; también es aconsejable contra el insomnio. ¿genial no?

el naranja , muchos piensan que este color es feo o que parecerás calabaza

 vengo a decirte que no es cierto , este color es muy bello sabiéndolo usar con colores que combinen con el . atrévete a usarlo.

el amarillo , Es un color brillante, alegre, que simboliza el lujo y el como estar de fiesta cada día. Se asocia con la parte intelectual de la mente y la expresión de nuestros pensamientos .

por ultimo pero no menos importante , el rojo , El rojo aporta también confianza en sí mismo, coraje y una actitud optimista ante la vida.

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La importancia de hacer ejercicio.

Hola amigos, primero que todo les quiero agradecer que día a día , estén pendientes de los post
estoy muy agradecido con todos los que leen mi blog.

¿quiero hablarte acerca de la importancia de hacer ejercicio?

Supone no sólo la prevención de enfermedades sino que, en una acepción más amplia, se convierte en factor primordial de la calidad de vida. La estrecha relación entre la práctica adecuada y sistemática de la actividad física y la salud física ,social, se constituyen en una de las funciones relevantes de la Educación Física.

Se pretende mejorar de forma armónica y equilibrada el rendimiento motor que lleve a incrementar su disponibilidad física. El equilibrio personal, las relaciones que se establecen con las personas la liberación de tensiones a través de la actividad y el combate al sedentarismo, son elementos relevantes de esta contribución a la salud y calidad de vida.

¿Por qué debo hacer ejercicio?

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene los problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y a controlar el apetito


¿Qué beneficios se obtienen del ejercicio?

Incluir el ejercicio en la rutina puede afectar tu vida de manera positiva. El ejercicio puede:

Reducir el riesgo de padecer de una enfermedad cardíaca, hipertensión arterial, osteoporosis, diabetes y obesidad.

Mantener la flexibilidad de las articulaciones, tendones y ligamentos, lo que facilita el movimiento y disminuye las probabilidades de sufrir caídas.

Reducir algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente los malestares ocasionados por la osteoartritis.

Contribuir al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión.

Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.

Aumentar la energía y la resistencia.

Mejorar el sueño.

Ayudar a mantener un peso normal al acelerar el metabolismo (la velocidad a la que el cuerpo quema calorías).

¿Puede hacer ejercicio cualquier persona?

Todos pueden beneficiarse de la actividad física. La mayoría de personas puede empezar a hacer ejercicio por su cuenta a un ritmo lento. Si nunca has hecho ejercicio antes, empieza con un período de 10 minutos de ejercicio leve o una caminata enérgica todos los días y aumenta gradualmente el grado de dificultad y el tiempo del ejercicio. Si padeces de algún problema de salud que el médico está controlando, como una enfermedad cardíaca u osteoartritis, hable con el médico antes de iniciar un programa de ejercicios. Incluso, si tiene una discapacidad física que limita la capacidad de moverse o ejercitar una parte de su cuerpo, el médico puede ayudar a encontrar otros ejercicios para mejorar tu estado de salud en general.

¿Cuánto ejercicio necesito hacer?

Una buena meta es hacer ejercicio por lo menos 30 minutos, 5 veces a la semana. Sin embargo, la mayoría de personas necesita empezar gradualmente. Empieza ejercitándose 2 o 3 veces a la semana por 20 minutos a la vez. Cuando te sientas cómodo, aumenta poco a poco la cantidad de tiempo y de días a la semana en que hace ejercicio.

¿Qué tan intenso debe ser el ejercicio que tengo que hacer para obtener beneficios para la salud?

Hacer un poco de ejercicio es mejor que no hacer nada. Empieza con una actividad que disfrutes y que puedas realizar cómodamente. Aprende a tomarte el pulso y calcular el ritmo cardíaco deseado (aproximadamente 80% del ritmo cardíaco "máximo”). A medida que te acostumbres al ejercicio, intenta ejercitarte dentro de tu zona de ritmo cardíaco deseado y así obtener el máximo beneficio.
Para tomarse el pulso, coloca suavemente 2 dedos al lado de tu cuello, aproximadamente a la mitad entre tu oreja y tu barbilla y cuenta la cantidad de latidos durante 10 segundos. Multiplica este número por 6 para obtener el número de pulsaciones por minuto. Por ejemplo, si estás sentado sin moverse y cuenta 12 pulsaciones en 10 segundos, multiplica 12 x 6 para obtener 72 pulsaciones por minuto.
Para calcular el ritmo cardíaco deseado, resta
tu edad (en años) de 220.  Éste es el ritmo cardíaco máximo. Para calcular el ritmo cardíaco deseado, multiplica ese número por 0.80.
Por ejemplo, si tienes 40 años de edad, resta 40 de 220, lo que le da un ritmo cardíaco máximo de 180 (220 - 40 = 180). Luego multiplica este número por 0.80, lo que le da 144 (180 x 0.80 =144). tu ritmo cardíaco deseado será 144 pulsaciones por minuto.

 El juego y el deporte

El juego y el deporte se constituyen en elementos fundamentales de la conducta motriz, no sólo por ser en sí mismos factores de actividad física, sino por constituirse en un entramado de relaciones sociales que contribuyen al equilibrio personal, al fomentar las relaciones interpersonales y su utilización como un medio de adecuación e inserción social.

Expresión y comunicación

Las posibilidades del cuerpo a través del lenguaje corporal nos permiten interrelacionar, en una unidad, el mundo interno con sus vivencias y percepciones, con el mundo externo.

La utilización intencional del espacio-tiempo e intensidad de movimiento, mediante la utilización de técnicas específicas de las distintas manifestaciones expresivas (danza, mímicas, etc.,) no como un fin en sí mismo, sino como un diálogo consigo mismo y con los demás, abre importantes posibilidades de enriquecer la propia expresión y comunicación.

Lleva el control del progreso

Mantén un registro de tu entrenamiento para controlar el progreso. Escribe cuánto tiempo hiciste ejercicio y qué fue lo que hiciste. Existen sitios web gratuitos y aplicaciones para teléfonos inteligentes para dar seguimiento a tu progreso.

Busca un compañero para hacer ejercicio

Hacer ejercicio con un amigo es más divertido que hacerlo solo. Un compañero de ejercicios puede mantenerte motivado cuando no tienes ganas de hacer ejercicio. Es mucho menos probable que dejes de hacer ejercicio si sabes que hay alguien que cuenta con tu compañía. Y cuando alcances tus metas de ejercicio, tendrás alguien con quién celebrar.


también te muestro, Los 4 mejores ejercicios aeróbicos en orden descendente .


esquiar.




nadar



correr


montar bicicleta






Generalmente, durante la realización del ejercicio físico, el individuo o individuos practicantes del mismo sienten una purificación interior, lo utilizan también como descarga emocional. Se aprende a practicar deportes en equipo, compartiendo y disfrutando al aire libre. Aunque algunas veces ser sienta cansancio muscular o físico, al finalizar la realización de la actividad se siente bienestar general, alivio emocional y descargado de toda tensión o stress.

debo de confesar que me encanta realizar bastante ejercicio , me encanta bailar
es mi mayor fascinación te cuento porque ?

en primer lugar te diviertes , ya que es inevitable no pasártela genial en una clase de baile.

en segundo lugar , quemas bastantes calorías no menciono cuantas porque el numero calórico depende de cuan eficaz y avanzado sea tu metabolismo.

en tercer lugar
pierdes peso y tu cuerpo se moldea,


Bueno amigos espero les halla gustado el post de hoy
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